Zdrowszy organizm

Jak oczyścić organizm?

Oczyszczanie organizmu, inaczej antyoksydacyja jest bardzo ważna jest bardzo ważna. Pomaga pozbyć się szkodliwych substancji z organizmu oraz wolnych rodników. Wolne rodniki odpowiadają za procesy starzenia się i procesy rakotwórcze, dlatego nie tylko można ale nawet trzeba się ich pozbyć. Oczyszczenie organizmu pomaga zachować zdrowie, wzmacnia odporność, opóźnia procesy starzenia się i sprawia że mamy więcej energii. Pozwala to także na zachowanie czy przywrócenie prawidłowej masy ciała, za którą także idzie nasze zdrowie.

Nie trzeba tu stosować jakiś specjalnych diet, wystarczy wykluczyć niektóre produkty a inne dodać do swojej diety. Jakie?

Produkty wskazane

Do produktów należących do tych antyoksydacyjnych możemy zaliczyć:

  • zieloną herbatę
  • białą herbatę
  • czarną porzeczkę i jej przetwory
  • kiszonki (kapusta, ogórki…)
  • maliny
  • jagody
  • cytrusy
  • borówki
  • natka pietruszki
  • papryka
  • czerwone wino.

To ostatnie tylko dla dorosłych. Każdy z tych produktów ma inne związki odpowiedzialne za nasze zdrowie. Za to wszystko inne warto dawać dzieciom od najmłodszych lat by jak najlepszy przykład i budować dobre nawyki żywieniowe oraz prozdrowotne. Oczywiście tu do zachowania zdrowia niezbędna będzie zrównoważona dieta, racjonalna.

Chodzi o to by odżywiać się zdrowo cały czas. Ale nie można też popaść w skrajność, jeśli z okazji jakiejś imprezy zjemy coś niezdrowego nie spowoduję to uszczerbku na zdrowiu.

I bardzo ważne należy pamiętać o 5 porcjach warzyw i owoców, w proporcji 3:2.  Również ważne jest używanie naturalnych olei. Pomagają zachować równowagę.

Produkty nieskazane

Czyli głównie te wysoko przetworzone, bogate w cukry, barwniki i konserwanty. Niestety na rynku jest bardzo dużo takich produktów, które mają dużo sztucznych dodatków. Aby się od nich uchronić należy czytać etykiety i robić zakupy z rozsądkiem. Zatem czego trzeba unikać? Konserw, wędlin, produktów bogatych w cukier, gotowych dań, mixów w proszku, płatków śniadaniowych i wielu innych.

Można by podsumować, że najlepiej jeść to co naturalne i to co samemu przygotujemy. Trudno się nie zgodzić , że jest to lepsze i smaczniejsze. Pamiętajmy że odpowiednia dieta, bogata w antyoksydanty to nie tylko zdrowie  wewnętrzne, ale też ładniejsza cera, lepiej nawilżenia skóra i oczywiście lepszy nastrój, bo on jest niezmiernie ważny jeśli chodzi o nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Pamiętajmy, wszystko dla zdrowia a z antyoksydantami nie można przesadzić.

Food obraz autorstwa freepik - www.freepik.com